【陽(yáng)光家長(zhǎng)學(xué)院】“我不想過(guò)年，怕跟人相處！” 回避社交，不是因?yàn)槟銉?nèi)向...

姐姐家的孩子洋洋今年13歲，上初一，自從放寒假，就沒(méi)有再邁出家門(mén)。

“現(xiàn)在放寒假了,孩子每天宅在家中抱著手機(jī)、電腦不放,有時(shí)候叫他吃飯他都聽(tīng)不到。奶奶怕他餓著，把飯菜直接端到他面前。這么長(zhǎng)的一段時(shí)間，他總宅在家里不出門(mén)怎么辦?會(huì)不會(huì)憋出病來(lái)呀?”姐姐擔(dān)心地說(shuō)。

其實(shí)和洋洋一樣，寒假期間，喜歡宅在家里的孩子不在少數(shù)。

因?yàn)楦改付家习?，又不放心讓孩子?dú)自出門(mén)，所以很多孩子在放假時(shí)就只能一個(gè)人整天待在家里，或看電視或沉迷網(wǎng)絡(luò)，成了

“上學(xué)的時(shí)候老盼著放假，可放假了又不知道干什么?！?/span>洋洋抱怨說(shuō)，現(xiàn)在過(guò)年的味道越來(lái)越淡，假期過(guò)得索然無(wú)味。

“拜年就是到各家吃吃喝喝，其實(shí)每到春節(jié)，家里人多的時(shí)候，我會(huì)感覺(jué)很不安，第一反應(yīng)永遠(yuǎn)是躲?！?/span>

在不能回避的時(shí)候，他常常強(qiáng)迫自己社交，硬逼自己“談笑風(fēng)生"，緊張到渾身冒汗不說(shuō)，還常常陷入尬聊。

“和親戚朋友在一起的時(shí)候，有的時(shí)候害怕尷尬，就拼命找話說(shuō)，常常把天聊死，最后干脆不說(shuō)話，哎，其實(shí)我是打心眼里羨慕那些很陽(yáng)光很活潑，受歡迎的人?！?/span>洋洋道出了自己的“肺腑之言”。

他給自己貼上標(biāo)簽——“我不擅社交”。

和洋洋有著同樣困惑的，還有今年上初二的莉莉。春節(jié)外出拜年，她也是能免就免，一心一意地躲在自己的小房間里。

“過(guò)年過(guò)節(jié)不想和親戚們相處，我很反感走親戚，對(duì)很多事情也提不上興趣，大多數(shù)時(shí)候只想一個(gè)人呆著?！?/span>在莉莉看來(lái)，跟人相處很累，帶來(lái)的壓力感遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于舒適感。社交往往需要她耗費(fèi)大大的精力去“應(yīng)付”，身心俱疲。

為了擺脫社交中這種不自在、不舒服、恐懼的感覺(jué)，莉莉通常能躲就躲，能不說(shuō)話就保持沉默，尷尬了就不?？词謾C(jī)。

家里來(lái)了親戚朋友，她出來(lái)打個(gè)照面，就快速回房間一個(gè)人呆著。

即便如此，莉莉發(fā)現(xiàn)，越是回避社交，自己的社交恐懼也越是強(qiáng)烈。

她還給自己找了一個(gè)合理的理由——“我性格內(nèi)向”。

生活中，有這類(lèi)“社交回避行為”的青少年很常見(jiàn)，平日里，他們習(xí)慣遠(yuǎn)離熱鬧的人群，總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往、形單影只，沉浸在自己的世界里，卻也自得其樂(lè)。給人一種難以接近的距離感。

其中不乏孤僻不合群的人，但也有外冷內(nèi)熱“兩面派”。他們的內(nèi)心充滿了矛盾和糾結(jié)，想交朋友，卻說(shuō)不出口；想融入群體，卻不知道該怎樣邁出主動(dòng)的一步。久而久之，習(xí)慣了孤單，即使別人主動(dòng)拋出交友的橄欖枝，都會(huì)下意識(shí)性地拒絕和回避。

“社交回避”現(xiàn)象發(fā)生在學(xué)齡早期（四五歲），青春期之后（十二三歲以后），更為突出。女性“社交回避”的發(fā)生率高于男性。

很多時(shí)候，這類(lèi)人群以為只要避開(kāi)社交，躲進(jìn)自己的舒適圈就好了，或者以為強(qiáng)迫自己融入，次數(shù)多了自然變得擅長(zhǎng)。

但這樣的處理方式，正在讓他們陷入

“社交恐懼——回避——強(qiáng)迫尬聊——受挫——更加恐懼社交——否定自我” 的惡性循環(huán)中，自信心備受打擊，甚至人生際遇也悄悄發(fā)生改變。

“十幾歲的孩子正是建立內(nèi)心世界并逐漸走向成熟的時(shí)期，他們應(yīng)該面對(duì)和適應(yīng)真實(shí)的社會(huì)生活，而不是一個(gè)人在家‘自得其樂(lè)’，或者到網(wǎng)上去尋找虛擬的生活空間?！?/span>家長(zhǎng)擔(dān)心地說(shuō)。而且整天待在家里不出門(mén)，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)直接影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。

“不積極、不喜歡與人相處，是一種自我的不認(rèn)可，是對(duì)自己的一種否定，是不看好自己的一種表現(xiàn)。其實(shí)沒(méi)有誰(shuí)真正喜歡過(guò)一種封閉式的生活?！?/span>心理專(zhuān)家表示，“社交回避”的孩子，他們的內(nèi)心深處都藏著深深的自卑感和失落感，孩子們只是用回避的方式將真實(shí)的自己隱藏起來(lái)，包裹起來(lái)了。

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期回避社交，還會(huì)改變大腦分泌的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，讓性格變得更加敏感、膽小，更容易表現(xiàn)出易怒、壓抑、注意力散漫等狀態(tài)，甚至衍生出抑郁、精神分裂等心理疾病，喪失與人交往的能力，需要引起足夠的重視。

回避社交，是孩子需要心理幫助最明顯的訊號(hào)。

孩子回避社交超過(guò)兩周，家長(zhǎng)就需要引起重視。當(dāng)孩子出現(xiàn)不適，回避社交，短時(shí)間內(nèi)能夠調(diào)整好，問(wèn)題不大。但是如果超過(guò)兩周還繼續(xù)回避，父母需引起重視。

面對(duì)“社交回避”型的孩子，父母應(yīng)避免用極端的方式對(duì)待孩子，如：過(guò)分地表?yè)P(yáng)孩子，讓孩子形成自戀，對(duì)自己要求過(guò)高，他也會(huì)形成回避。當(dāng)然也不能過(guò)分貶低、批評(píng)、要求孩子，這樣孩子就會(huì)認(rèn)為自己不好、很古怪，也易形成回避。

“當(dāng)孩子出現(xiàn)回避社交行為時(shí)，可以向陽(yáng)光家長(zhǎng)學(xué)院的心理咨詢師尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。孩子突然出現(xiàn)回避社交行為，心理咨詢能夠追溯到具體事件，幫助孩子處理根源問(wèn)題，緩解不適情緒；幫助孩子習(xí)得如何處理此類(lèi)事件的能力，這對(duì)孩子的未來(lái)成長(zhǎng)意義重大。且越早干預(yù)效果越好。家長(zhǎng)切勿拖延。”

心理專(zhuān)家指出，社交恐懼、社交焦慮、害羞、內(nèi)向的人，其實(shí)有很多豐富多彩的想法，是非常優(yōu)秀和有趣的人，只是自己不懂挖掘。在經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練之后，他們同樣可以自信地講話，可以在交往中感到舒服自在，善于用獨(dú)特的溝通方式，在人際中游刃有余，甚至做到比外向者更優(yōu)秀。

孩子在家環(huán)境比較單一，面對(duì)的都是孩子最熟悉親近的人，但是作為社會(huì)人，孩子最終需要走出家門(mén)，進(jìn)入社會(huì)。在家能夠正常生活，并不意味著進(jìn)入社會(huì)可以自如地處理多種人際關(guān)系。找到回避社交問(wèn)題的根源，才能夠幫助孩子成長(zhǎng)。