邊聽歌邊寫作業(yè)，是壞習慣嗎？

周末在圖書館，看到不少高中生在自習。暗戳戳觀察了一圈，發(fā)現(xiàn)許多學生黨寫作業(yè)前的儀式，還是和我們當年一個樣：

第一步，先戴上耳機，點開歌單，按下播放鍵，直到熟悉順耳的音樂在耳邊響起，確認了內心秩序的平靜，才會心一笑，開始進入學習狀態(tài)。

01

多少人寫作業(yè)必須有BGM（背景音樂）？

曾有記者在一所中學隨機發(fā)放了100份問卷調查，統(tǒng)計結果顯示，超過五成的人會在寫作業(yè)時聽歌，其中11人長期保持這一習慣。

YouTube 上有一個熱門音樂頻道《Lofi Hip Hop Radio 24/7 Chill Gaming / Study Beats》，兩年來24小時不間斷直播，畫面保持在一個不停寫作業(yè)的動畫少女，場景從白天到黑夜來回切換，輪播著舒緩放松的輕音，全球播放量累計超過了兩億。

打開網(wǎng)易云音樂，隨手一搜寫作業(yè)歌單，排名第一的歌單收聽用戶超過了1億。刷題BGM的歌單有多少，習慣一邊聽歌一邊寫作業(yè)的群體就有多龐大。

02

邊聽歌邊寫作業(yè)，是壞習慣嗎？

一邊，被作業(yè)任務壓得喘不過氣來的學生群體，一有空閑時間就到處搜刮合適讀書的背景音樂加入歌單。

另一邊，“易燃易爆型”家長只要看到孩子寫作業(yè)還戴耳機聽歌就來氣：“學習還邊聽歌，搖頭晃腦的，一點都沒有做作業(yè)的樣子！”

家長反對孩子邊聽歌邊寫作業(yè)的理由，總結起來有三個：

一心二用、影響學習效果

只要放著歌一邊學習，孩子就容易會不自覺跟著哼起來，哼著哼著就容易迷失在音樂里，無法自拔，更別提學習效率和解題正確率了。

不利于學習習慣養(yǎng)成

都說要有“把每次作業(yè)都當成考試”的態(tài)度，一旦養(yǎng)成了這種聽音樂寫作業(yè)的習慣，到考場上無法聽音樂，失去了做題的感覺，考試還能發(fā)揮得好嗎？

長時間戴耳機影響聽力

現(xiàn)在許多孩子，年紀輕輕聽力就不太行了，長時間戴耳機或者把音樂聲音開得很大聲，都容易造成聽力下降。

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心情好才是最重要的

上述家長反對的理由似乎很充分，那么，為什么還有那么多孩子喜歡邊聽歌邊寫作業(yè)呢？

最主要的原因，就像網(wǎng)友表示的，對他們而言，寫作業(yè)時聽歌，不是為了提高作業(yè)效率，而是為了把寫作業(yè)變成開心的事兒。

這么說有什么科學依據(jù)嗎？當然有！

《美國國家科學院院刊》發(fā)表過一項研究，揭示了人類聽音樂時的獎賞反應與多巴胺的因果關系。大腦在聽音樂時，會釋放出神經遞質多巴胺（dopamine），能讓人產生愉悅感，進而提振精神。

面對堆積如山的卷子作業(yè)，煩躁不堪的大腦的確很需要來一點“快樂激素”。

心理學教授、專業(yè)音樂人Daniel J. Levitin，在他的著作This Is Your Brain on Music中也提到，音樂可以使重復性的任務，變得不那么無聊和煩悶，甚至帶來愉悅的感覺，并且能提高聽者對這項任務的專注力。

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學霸刷題歌單的秘密

聽歌時心情是變好了，但是人的注意力容易被轉移到音樂上，這又怎么辦？

分享一個案例：上學那會兒，班里有個學霸就特別喜歡一邊學習一邊聽歌，一開始老師和家長都勸過他，但他每次考試依舊名列前茅，他的刷題歌單是理查德·克萊德曼的鋼琴專輯。

寫作業(yè)聽歌，還有哪些注意事項？

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盡量選擇無中文歌詞的音樂

復雜的音樂容易吸引注意力，并且會消耗完成學習任務需要的大腦認知（Gonzalez, M. F., & Aiello, J. R.）。因此古典樂、氛圍音樂、樂器翻奏的流行歌曲、電影原聲帶都是不錯的選擇

02

根據(jù)作業(yè)性質選擇音樂類型

當遇到摘抄等機械重復性的作業(yè)時，選擇輕快的音樂能撫平一些焦躁感，增加活力；遇到需要大腦高速運轉的作業(yè)，建議摘下耳機。

03

設置歌單時常

如果整晚寫作業(yè)都持續(xù)戴著耳機聽音樂，很容易造成聽覺疲勞，對聽力也會形成一定的損害。因此，建議可以整理一份50分鐘的時長的歌單，播放完畢就提醒自己休息十分鐘。

寫在最后

敲黑板，寫作業(yè)聽歌，并不適合所有人。巴魯克學院的Manuel Gonzalez 和羅格斯大學的John Aiello 的新研究表明，音樂對認知功能的影響并不是一刀切的，它取決于你的性格，特別是你對外界刺激的需求。

因此，寫作業(yè)聽歌并不適用于所有學生。切不可盲目跟隨。